新中式塑形调理课程教学教程视频零基础入门气血易瘦体质攻略

不追求暴汗速成，从气血和体质根源入手，养出自然好状态的新中式塑形课。22节视频，正念饮食调理+古法养生功法+筋膜塑形训练，一条垫子在家就能练。

【课程内容】
22节系统视频课，4大调理模块
正念饮食心法：5种不同体姿的正念进食练习，重建与食物的关系，告别情绪性暴食
身体根基重建：腿脚力量、筋膜张力、核心循环，从足底开始打通气血
古法养生功法：八段锦完整跟练、五禽戏跟练、经络操引血下行
塑形紧致调理：肩颈解锁、全身提拉、开肩美背、腰胯燃脂、仙人揉腹
中医调理思路：祛湿健脾、疏通中焦、改善下肢水肿

【课程特色】
中西融合：正念饮食+筋膜训练+古法功法，三管齐下
体质调理优先：先调脾胃气血，再谈塑形减重，不折腾身体
零基础友好：动作讲解细致，无需任何器材，居家可练
饮食+运动双线：先解决"怎么吃"，再解决"怎么练"，养成可持续的好习惯
功法全程跟练：八段锦、五禽戏跟着做就行，不用自己找节奏

【适合人群】
试过多种减脂方式总反弹，想从体质根源调理的
久坐办公，肩颈腰背僵硬、下肢容易水肿的
对中式养生、八段锦、五禽戏感兴趣的
压力大、情绪性进食、饮食不规律的
不喜欢剧烈运动，想找温和有效练习方式的
手脚容易凉、气色不好、想养出自然好气色的

【你将收获】
一套可长期坚持的正念饮食习惯
八段锦、五禽戏等古法功法的完整跟练能力
更通畅的身体循环和更轻盈的体感
肩背挺拔、腰腹紧致、腿部轻盈的线条变化
对自己身体更深的觉察和理解

【课程形式】
视频课程，手机/平板/电脑随时观看
居家练习，一块瑜伽垫即可
每节课聚焦一个主题，可按顺序系统学，也可按需单独练

需要的直接拍，拍下后发你完整课程资料。